스트레스 우울증에 테아닌: 효능과 복용 방법

안녕하세요! 오늘은 스트레스와 우울증 완화에 도움이 되는 테아닌에 대해 알아보겠습니다. 테아닌은 녹차와 홍차에 함유된 아미노산으로, 최근에는 스트레스 해소 및 인지 기능 향상에 대한 효능으로 주목받고 있습니다.

 

스트레스 우울증 정신적으로 힘든 상태라면?

스트레스로 잠이 안오거나, 불안하거나, 직장 사회생활, 가정 불화 등으로 또는 외부요인 내부요인등으로 현대 사회인은

엄청난 스트레스를 받고 살아가고 있습니다.

스트레스를 푸는 방법은 제일 좋은 방법이 쉬는 방법, 여행, 대화, 음악듣기, 영화보기, 가벼운 삭책과 운동이 있을수 있습니다.

 

이 모든 것들이 결론은 스트레스를 받는 대상에서 피하는 방법인데요

그럴려면 사람은 망각이라는 단어를 통해서 시간이 지나야 합니다. 잠을 자는것이 제일 좋은 방법일수 있습니다

그러나 스트레스를 받아 잠을 자지 못하게 되면 스트레스는 더더욱 증가됩니다

 

이에 테아닌이라는 건강 보조제품을 이용해 보시는것을 권장합니다.

테아닌은 뇌파에 알파파를 증가시켜 뇌의 안정을 유지시켜주기때문에 잠도 잘오고, 집중력도 크게 올라가는 임상결과가 도출된 바 있습니다.

 

테아닌의 효능

• 스트레스 해소: 테아닌은 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 억제하고 뇌파를 알파파로 변환하여 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.
• 우울증 완화: 테아닌은 뇌에서 세로토닌과 도파민 분비를 촉진하여 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 인지 기능 향상: 테아닌은 주의력, 집중력, 기억력을 향상시키는 효과가 있습니다.
• 수면 개선: 테아닌은 수면의 질을 높이고 불면증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

테아닌의 복용 방법

 

테아닌은 보충제 형태로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 일반적인 복용량은 하루 200~400mg이지만, 개인마다 효과가 다를 수 있으므로 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다. 테아닌은 카페인과 함께 섭취하면 효과가 더욱 증가한다는 연구 결과도 있습니다.

 

테아닌 섭취 시 주의 사항

• 임산부 또는 수유부는 테아닌 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
• 테아닌은 일부 약물과 상호 작용을 일으킬 수 있으므로 복용 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
• 테아닌은 과다 복용하면 구토, 설사, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

테아닌 섭취 후 의견

• 테아닌을 인터넷으로 600mg 이상되는 제품을 구매해서 물과 함께 하루 섭취하고 있습니다
  정신과 상담이나 치료를 통해 얻을수 있는 약이라면 당장 효과가 나타나겠지만 테아닌은 건강 보조제로
  점차 좋아지는 상태를 경험하게는 되었습니다.
  
  여러 인간관계, 공황장애로 인한 두려움, 여러 스트레스로 인해 못견디는경우는 정신과 상담도 좋은 내용이라고 생각됩니다
• 정신과 치료는 받아본적이 없습니다만, 정말 몸이 아프로 피가나고 병이들었을때 병원을 가듯이 정신과 치료는 단순히 정신적으로 아플때 가는 병원이며, 설사 진단이 되어 기록이 되더라도 그것을 볼수있는 곳은 개인과 특수한경우일뿐입니다.
• 모든 분들이 스트레스 안받고 사는 세상이 왔으면 좋겠습니다.